No necesitas una vida perfecta. Solo una más tuya.
Ofrezco asesoría y acompañamiento
Basados en evidencia científica para ayudarte a construir hábitos saludables, teniendo en cuenta tu contexto, tu cultura y tu ritmo de vida.
El programa se organiza en tres módulos que puedes trabajar a tu ritmo:
Alimentación consciente Basado en el programa Food & Health de Stanford
Orientado a comprender la relación entre alimentación, salud y cultura, y a favorecer elecciones sostenibles y realistas en el contexto cotidiano.
Sueño reparador Basado en clinical practice guideline
Centrado en mejorar la calidad del descanso mediante estrategias basadas en la neurobiología del sueño y la higiene del descanso.
Movimiento funcional Basado en principios de ciencia del ejercicio
Diseñado para promover una actividad física más accesible, adaptada y sostenible según las necesidades de cada persona.
Qué es este servicio
La asesoría y el acompañamiento del estilo de vida saludable es un servicio educativo y personalizado, en español, para ayudarte a comprender mejor cómo influyen tus hábitos cotidianos en tu salud y cómo hacer cambios posibles dentro de tu realidad.
No se basa en dietas rígidas ni en rutinas genéricas, sino en un enfoque basado en metodologías científicas adaptado a tus necesidades.
Para qué sirve Este servicio puede ayudarte a mejorar la relación con la alimentación, fortalecer el descanso, incorporar más movimiento a tu día a día y prevenir complicaciones de salud.
También puede ser útil si vives con una enfermedad crónica, si te cuesta adaptarte a hábitos distintos en los Países Bajos.
Promover hábitos saludables requiere supervisión profesional y basada en evidencia.
Cómo funciona?
1. Contacta
Completa el formulario de contacto o envía un mensaje vía WhatsApp y explica tu situación.
2. Agenda
Elige el horario que mejor te convenga
3. Consulta
Conversamos sobre tu situación de salud
4. Plan
Recibes claridad sobre tu salud y los pasos a seguir.
Formulario de contacto
- Tu información está protegida.
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Gracias por contactarme
Te responderé en un periodo máximo de 48 horas.
Preguntas Frecuentes
¿En qué consiste este programa?
Es un plan integral que combina alimentación consciente, actividad física adaptada y estrategias de sueño y descanso sostenibles. Todo está diseñado para ayudarte a mejorar tu bienestar y prevenir complicaciones de salud.
¿En qué se diferencia de otros programas de salud o fitness?
Este programa no se fundamenta en dietas estandarizadas ni en rutinas genéricas. Se apoya en un enfoque biopsicosocial que integra cuerpo, contexto y emociones, más allá de parámetros como el peso o el tiempo de ejercicio
¿Qué es un Health Navigator?¿Necesito tener una enfermedad crónica para participar?
No. El programa es útil tanto para personas sanas que desean prevenir enfermedades, como para pacientes con diagnósticos crónicos que buscan mejorar su calidad de vida.
¿Qué áreas de la salud aborda el programa?
🥗 Alimentación consciente
💤 Sueño reparador
🏃 Actividad física adaptada a cada necesidad
🧠 Estrategias de autocuidado emocional
¿El programa incluye un plan de alimentación estricto?
No se trata de planes rígidos de alimentación. Nos enfocamos en enseñarte cómo consumir alimentos de forma más consciente, sostenible y adaptada a tus hábitos y a tu cultura.
¿Qué pasa si no estoy acostumbrado a hacer ejercicio?
No necesitas ser deportista. El programa incluye actividad física adaptada a tu nivel, tus limitaciones y tus necesidades. Incluso si vives con dolor crónico o movilidad reducida, podemos trabajar contigo.
¿Cómo se imparte el programa?
Es 100% online, con sesiones en vivo, materiales descargables y seguimiento personalizado. Avanzas a tu propio ritmo, pero siempre acompañado.
¿Qué beneficios puedo esperar al terminarlo?
Mejorarás tu energía, tu descanso, tu relación con la comida y tu capacidad de movimiento. Además, contarás con herramientas prácticas para prevenir complicaciones de salud y sostener tus hábitos a largo plazo.